使い方・サポート

Q. まず何を設定すればいいですか？

A. ①「設定」タブを開く → ②身長・性別・生年月日を入力 → ③「スタート体重」に現在の体重を入力して記録（基礎代謝・カロリー計算の基準になります）→ ④目標体重と達成日を設定 → ⑤「目標カロリーを自動計算」をタップ。これだけで準備完了です！あとは毎日の体重・食事・運動を記録していくだけです。

Q. 体重はどこで記録しますか？

A. ホーム画面の体重入力欄が毎日の記録場所です。数値を入力して「記録する」ボタンをタップするだけです。毎朝起床後・トイレ後・食事前のタイミングで測ると、より正確な変化が把握できます。「設定」タブの「スタート体重」でも記録でき、初回セットアップ時に特に便利です。

Q. 食事はどうやって記録しますか？

A. 画面下の「食事」タブから記録できます。朝食・昼食・夕食・間食のタブを選んで、①ざっくり入力（軽め約300kcal〜食べすぎ約1200kcalからワンタップ）、②食品検索（700種以上から検索してタップするだけ）、③よく使う料理（過去に追加した料理を素早く再入力）、④手動入力（料理名とカロリーを直接入力）の4通りの方法があります。前日と同じ食事の場合は「昨日と同じものをコピー」ボタンも使えます。

Q. 運動はどうやって記録しますか？

A. 画面下の「運動」タブから記録できます。種目（ウォーキング・ランニング・筋トレなど）を選び、運動時間（分）を入力するだけで、消費カロリーが自動計算されます。

Q. バックアップはどうやってとりますか？

A. 「設定」タブ →「データのバックアップ」→「データをエクスポート（JSON）」をタップすると、記録データが JSON ファイルとして書き出されます。ファイルは iCloud Drive・Google ドライブ・メールなど、安全な場所に保管しておいてください。月に1回程度のバックアップをおすすめします。

Q. 機種変更でデータを引き継ぐには？

A. 【旧端末】設定 →「データをエクスポート（JSON）」でファイルを書き出し、iCloud Drive・AirDrop・メールなどで新端末に転送。【新端末】アプリをインストール後、設定 →「データをインポート」→ 保存した JSON ファイルを選択。体重・食事・運動の全記録が復元されます。

Q. アプリを削除するとデータは消えますか？

A. はい、アプリを削除するとデータは消えます。事前に必ず「設定 → データをエクスポート」でバックアップを取ってください。再インストール後にインポートすることでデータを復元できます。

Q. iCloud バックアップでデータは守られますか？

A. iCloud バックアップでアプリデータが自動保存される場合がありますが、保証はされません。確実なデータ保護には、アプリ内の「エクスポート機能」を使って手動でバックアップすることをおすすめします。

Q. インポートすると、既存のデータはどうなりますか？

A. インポートしたデータで上書きされます。現在のデータが消えてしまうため、インポート前に必ず現在のデータをエクスポートして保存しておくことをおすすめします。

Q. 全データをリセットするには？

A. 設定の一番下にある「全データをリセット」から、2段階の確認のうえ実行できます。取り消せませんので、念のため事前にエクスポートをおすすめします。

Q. ホームのキャラクター（こたろう）の体型はどう変わりますか？

A. 達成率（開始時からどれだけ目標に近づいたか）に応じて段階的にスリムになります。スタート時のBMIによって出発点が変わり、目標達成で特別バージョンが登場します。BMIが低体重（18.5未満）の方には、健康を優先したメッセージを表示します。

Q. 「スタート体重」は何のために必要ですか？

A. 基礎代謝（BMR）・カロリー収支・消費カロリーの計算に使われます。体重記録がない状態だと正確な計算ができないため、設定画面の「スタート体重」で現在の体重を登録してください。入力した値は体重記録にも自動追加されます。

Q. 「目標カロリーの自動計算」は何をしていますか？

A. 性別・年齢・身長・スタート体重と、選んだ活動量から基礎代謝（Mifflin-St Jeor 式）と消費目安（TDEE）を計算し、そこから約500kcal/日を差し引いた値（健康的に約0.5kg/週減るペース）を提案します。下限は1,200kcalにしています。

Q. 目標が「無理がある」と警告が出ました。なぜ？

A. 週に体重の1%以上を減らす計画は、筋肉量の減少・体調不良・リバウンドのリスクが高くなります。安全に達成できる目安の日付も表示しているので、目標体重か期限の見直しをご検討ください。

Q. データはどこに保存されますか？

A. ご利用の端末内にのみ保存されます。MARUKEI LAB. のサーバーには一切送信されず、第三者にも提供しません。詳しくは「プライバシーポリシー」をご覧ください。

Q. インターネットがなくても使えますか？

A. はい。データは端末内に保存されるため、オフラインでも記録・閲覧できます。

Q. 週次レポートとは何ですか？

A. 先週（月〜日）の体重変化・平均カロリー・運動日数をもとに、こたろうがコメントを届けます。ホーム画面に毎週月曜日以降に表示され、×ボタンで閉じると今週は再表示されません。

Q. アプリはどうやってアップデートしますか？

A. App Store アプリを開き、右上のアカウントアイコンをタップ →「利用可能なアップデート」一覧から「こたろうダイエット」の「アップデート」ボタンをタップしてください。「自動アップデート」をオンにしておくと自動で最新版になります（設定 → App Store → アプリのアップデート）。

Q. アップデートするとデータは消えますか？

A. 通常のアップデートではデータは消えません。ただし万が一に備え、アップデート前にエクスポートでバックアップを取っておくと安心です。

Q. 現在のアプリバージョンはどこで確認できますか？

A. この画面の下部「お問い合わせ」欄にバージョン番号が表示されています。また「設定」タブの一番下にも記載されています。

Q. 広告は出ますか？追加課金はありますか？

A. 広告も追加課金もありません。アプリ購入時の代金以外は一切いただきません。すべての機能を制限なくご利用いただけます。

Q. 返金してほしい場合はどうすればいいですか？

A. アプリの購入・返金処理はすべて Apple（App Store）が行っています。当方では返金処理ができませんので、Apple のサポートページ（reportaproblem.apple.com）より直接お申し込みください。返金の可否はAppleの判断によります。

Q. 家族共有（ファミリーシェアリング）はできますか？

A. はい、App Store のファミリーシェアリングに対応しています。購入者のご家族（最大5名）は追加料金なしでご利用いただけます。ただしデータは各端末で独立して管理されます。

Q. アプリを気に入った場合、レビューはどこで書けますか？

A. App Store でのレビュー・評価はとても励みになります！App Store の「こたろうダイエット」ページを開き、「評価とレビュー」セクションから投稿いただけます。ありがとうございます🐱

Q. 動作環境を教えてください

A. iPhone・iPad（iOS / iPadOS 16.0 以降）に対応しています。古い OS では一部機能が正しく動作しない場合があります。最新の iOS へのアップデートをおすすめします。

Q. 不具合を見つけました。どう報告すれば？

A. 下記のお問い合わせメールまでご連絡ください。次の情報を添えていただけると、より早く解決できます：(1) 機種名（例：iPhone 15）、(2) iOS バージョン、(3) アプリのバージョン、(4) 発生時の操作手順、(5) スクリーンショット。

Q. 医療・栄養相談はできますか？

A. 申し訳ありませんが、当方は個別の医療相談・診断・栄養指導には対応できません。本アプリは健康管理のサポートツールであり、医療行為ではないためです。健康に関するご相談は医師・管理栄養士など専門家にお願いいたします。

Q. 本アプリは17歳以上が対象とのことですが、なぜですか？

A. ダイエット・体重管理という内容が成長期の青少年に与える影響を考慮し、App Store のレーティングを17+に設定しています。18歳未満の方は保護者の指導・監督のもとでご利用ください。